منوعات

ما هو أوميجا 3 وما فوائده لأمراض القلب ؟

 

                              ما هو أوميجا 3  وما فوائده لأمراض القلب ؟

 

أوميجا  3 مكملات زيت السمك لأمراض القلب

خلال السنوات العشر الماضية ، تحول العديد من الأميركيين إلى مكملات زيت السمك أوميجا 3 ، والتي لها فوائد للأشخاص الأصحاء وأيضًا المصابين بأمراض القلب.

يحتوي زيت السمك  على كل من حمض الدوكوزاهيكسانويك (DHA) وحمض الإيكوسابنتاينويك (EPA). و الأحماض الدهنية  هي العناصر الغذائية الأساسية التي تعتبر مهمة في منع وإدارة أمراض القلب.

أظهرت النتائج أن أحماض أوميجا 3 الدهنية قد تساعد في:

انخفاض ضغط الدم

خفض الدهون الثلاثية

إبطاء تطور البلاك في الشرايين

تقليل فرصة حدوث إيقاع القلب غير الطبيعي

قلل من احتمال الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية

يقلل من فرصة الموت القلبي المفاجئ عند المصابين بأمراض القلب

توصي احدى الجمعيات  الخاصة بامراض القلب الأمريكية (AHA) بأن يأكل الجميع الأسماك (خاصة الأسماك الدهنية ) مرتين على الأقل في الأسبوع. يحتوي سمك السلمون والماكريل والرنجة والسردين وسمك السلمون

المرقط  وسمك التونة على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية. في حين أن الأطعمة هي أفضل رهان لك للحصول على أوميجا 3 في نظامك الغذائي ، فإن مكملات زيت السمك متوفرة أيضًا لأولئك الذين لا يحبون الأسماك.

الفوائد الصحية للقلب من جرعات منتظمة من مكملات زيت السمك ليست واضحة ، لذلك استشر طبيبك لمعرفة ما إذا كانت مناسبة لك. إذا كنت تعاني من أمراض القلب أو مستويات الدهون الثلاثية العالية ،

فقد تحتاج إلى المزيد من أحماض أوميجا 3 الدهنية. اسأل طبيبك إذا كنت يجب أن تتناول جرعات أعلى من مكملات زيت السمك للحصول علىه  التي تحتاج إليها.

https://egy4ever.com//%d9%85%d8%a7-%d9%87%d9%8a-%d8%a7%d9%82%d8%b1%d8%a7%d8%b5-%d9%83%d9%88%d9%85%d8%aa%d8%b1%d9%83%d8%b3-%d9%88%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%ae%d8%af%d8%a7%d9%85%d8%a7%d8%aa%d9%87%d8%a7/

 هل تعد هذه الاقراص امنه ؟

أوميجا
ما هو أوميجا 3؟

 إن تناول ما يصل إلى 3 غرامات من زيت السمك يوميًا في شكل ملحق يعتبر آمنًا. لا تأخذ أكثر من ذلك ما لم تناقشه مع طبيبك أولاً.

هل هناك آثار جانبية مع زيت السمك ؟

قد تشمل الآثار الجانبية الناجمة عن زيت السمك  :

طعم مريب في فمك

التنفس مريب

اضطراب المعدة

براز فضفاض

غثيان

إن تناول أكثر من 3 غرام من زيت السمك يوميًا قد يزيد من خطر النزيف.

إذا كنت تريد تناول جرعات أعلى من مكملات زيت السمك  ، استشر طبيبك أولاً. يمكن لطبيبك إرشادك في استكمال نظامك الغذائي مع زيت السمك أيضًا ،

يمكن لطبيبك مراقبة جميع جوانب صحتك إذا كنت تتناول جرعات أعلى من زيت السمك. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من الدهون الثلاثية ، تتوفر أيضًا الكثير من مستحضرات  الطبية.

دليل الأحماض الدهنية أوميجا .3

يعد  (EPA ، ALA ، و DHA) عظيمة لصحة القلب ، ووظيفة الدماغ ، والمزاج ، وأكثر من ذلك بكثير. الأسماك هي أفضل مصدر للأوميجا 3. الحالات المحددة التي قد تستفيد من أوميغا 3 تشمل الكوليسترول ، التهاب المفاصل الروماتويدي ، الاكتئاب ، وأكثر من ذلك.

المرجع الطبي

 تعد الأحماض الدهنية  ضرورية لصحة جيدة. 

ويعد ايضا من اهم  المكملات الغذائية والوصفات الطبية

https://egy4ever.com//%d9%81%d9%8a-%d9%85%d8%a7%d8%b0%d8%a7-%d8%aa%d8%b3%d8%aa%d8%ae%d8%af%d9%85-%d8%a7%d9%82%d8%b1%d8%a7%d8%b5-%d8%b3%d8%a8%d8%aa%d8%a7%d8%b2%d9%88%d9%84/

المصدر: egy4ever.com 

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button