صحة وطبمنوعات

ماهو الجوع العاطفي وكيفية علاجة

الجوع الرومانسي هو أداة للتداول مع المشاعرفإذا كنت تسكن أسفل ضغط أو إرتباك تلجئ إلى أكل القوت بشراهه وبدون حساب في 

حين الجوع الجسماني يوميء على أن البدن يتطلب إلى المكونات الغذائية الحادثة والطاقة. والشعور بالجوع إذا تم التناقل بصحبته على 

نحو صحيح عن طريق أكل الأكل الأجود والصحي ومن الممكن أن يخدم غايةًا جليًا هو حماية وحفظ عمل الجسد بأسلوب صحيح،  

يمكن أن يشكل ثمة العدد الكبير من العوامل لتلك الرغبة العنيفة في أكل الغذاء مثل نقص الأكل، واتباع نمط غذائي ، والتزايد ، وتأدية مبادرات بدنية كبيرة جدا والمشاعر والملل من الأسباب الوظيفة التي يقع تأثيرها على الجوع وقرار القوت.

 ووفقا لتقرير لصحيفة TIME NOW NEWS حينما يوجد الواحد محجوبًا من الغذاء لمقدار طويلة ، تقوم خلايا المعدة والأمعاء 

بتفعيل هرمون يطلق عليه الجريلين ، والذي يكون سببا في الإحساس بالجوع. يوجه جريلين الدلائل إلى الذهن بأن الواحد جائع تكون 

معدلات الجلوكوز والأحماض الأمينية والأحماض الدسمة عددها قليل بشكل كبير في البدن لدى الإحساس بالجوع.

 من الممكن أن تقلل ساعات الجوع الطويلة من قدرتك على اتخاذ الأحكام غير أن، من الممكن أن تدل عواطفك ومشاعرك أيضًا على 

الجوع خاصة إذا كنت أسفل ضغط مزمن ، الأمر الذي يكون السبب في الشراهة أو الطعام من دون حساب .

الجوع المتعلق بالعواطف أو العواطف هو سلوك غير صحي ومن الممكن أن يكون سببا في الإسراف في أكل الأكل والكثير من 

الأمراض الصحية مثل البدانة ومشكلات السبات والسكري وازدياد الكوليسترول في الدم انتبه مستديمًا لإشارات جوعك وكن مستديمًا على إلمام بـ “ما يجعلك جائعًا” بهدف المكث فرحانًا وصحيًا.

طريقة التداول مع القلق أو الطعام الرومانسي

الحركة: يقال إن الحركة من الممكن أن تشتت ذهنك وتهدئته من الممكن أن توفر عليك التدريبات البدنية السكون وتهدئة عقلك مع قلل 

معدلات القلق لديك والتوق إلى أكل الغذاء إذا شعرت بالإحباط أو الاضطراب أو الانزعاج ، فيمكنك الذهاب في سَفرة قصيرة أو الجري أو دمج عدد محدود من التدريبات البدنية أو اليوجا أو التأمل في روتينك لحل الإشكالية بشكل سريع.

أسهَم أفكارك: حالَما تحتفظ بجميع شيء في الداخل ، يتكاثر شغفك بالطعام الأمر الذي يفتح الأبواب للإفراط في أكل القوت والأمراض 

الصحية المتنوعة تعد مشاركة أفكارك ومشاعرك مع الآخرين كيفية ممتازة لتهدئة عقلك دون الاستحواذ على أي سعرات حرارية غير لازمة ومضاعفات صحية.

أضف مبادرات متباينة: مكافحة الاضطراب والأحاسيس أسلوب وكيفية فاخرة لتجنب الغذاء المجهد بمقابلًا من أكل الأغذية الغنية 

بالشحوم ، سعى تفريق وبعثرة ذهنك عن الوضعية الذي يكون سببا في لك الاضطراب تَستطيع إضافة نشاطات متنوعة مثل رؤية عمل سينمائي ومزاولة الألعاب والاستماع إلى الموسيقى وقراءة الكتب .

أكل معدلات ضئيلة: يحتسب توزيع الوجبات العادية إلى نسب ضئيلة أسلوب وكيفية مدهشة لتلبية الاحتياجات الغذائية وتجنب الإسراف في أكل التغذية في نفس الزمن.

تجنب مناشئ التشتيت: تيقن من أنه أثناء وقت أكل الأكل ، يمكن لك تجنب أصول التشتيت في التلفاز والألعاب. بهذا الشكل تَستطيع 

الإنصات إلى علامات الجوع وتستهلك الأكل باعتناء. سعى ألا تستهلك أي سوائل بين وقت الأكلة لأنها من الممكن أن تزعج الجوع.

اشرب الماء: من وقت لآخر ، يتولى قيادة الجفاف عقلك إلى التفكير في أنك تود أكل التغذية. متى ما شعرت بالحاجة إلى أكل القوت 

عقب عدد محدود من الزمان من وجبتك ، املأ قدَحًا مليئًا بالماء واشربه بهذا الشكل تَستطيع بيسر كسر دلالة الجوع الزائفة استهلك ما ليس أقل من 2.5-3 لتر من الماء في اليوم للمحافظة على نشاط عقلك

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button