منوعات

ما هو علم اليوغا ؟

ما هو علم اليوغا ؟

 

اهم المعلومات من اجل تعلم اليوغا

 

اليوغا هي علم الهدف الرئيسي منها هو اكتمال التوازن الحقيقي للإنسان

والجسد والاخلاق والروح ، بما في ذلك نظام علمي قديم قد اخترعه الاطباء

Related Articles

الهنود القدامى، من اجل يسمو الإنسان في صفاته أن يكون إنسانًا قوي من

أجل تجاوز ألم الجسم والقلق والفراغ الروحي ، واتخاذ خطوات ثابتة للقاء ربه

سبحانه وتعالى، وأصبح علم اليوغا ذات شهرة كبيرة، وانتشر بالأخص في

الأوساط الغربية بسبب قواعدها العلمية والموضوعية التي لا ترتبط بالمعتقدات الطائفية أو الدينية.

 

اليوغا تعطي كل من يمارسها الراحة والسكينة دون النظر إلى أي عرق

أو دين أو طائفة لأنها تساعد على تجاوز الروح الإنسانية ككائن بشري 

وتجعل كل الأرواح متساوية في خصائصها وإمكانياتها. من المعروف

والمتبع في علم اليوجا أن كل شخص لديه قدرات داخلية قوية،

ان اكثر الاشخاص غير مدركين ان تلك هذه القدرات تكبر وتنمو

وتموت دون أن يحس بوجودها ودون استغلال تلك المواهب التي خلقها الله.

 

وهنا يطرح السؤال نفسه اين توجد مناطق القوة الكامنة في جسم الإنسان؟

توجد أهم مناطق القوة الروحية في جسم الإنسان في مؤخر العمود

الفقري علي هيئة افعي الكوبرا المعروفة وهناك الكثير من أنواع اليوغا المشهورة سوف نتعرف عليها بالتفصيل.

 

 

تمارين اليوغا (اللوتس)

 

 

يجب ان تقوم بالجلوس في وضع اللوتس، ثم أغلق الفتحة اليمنى

في أنفك بإبهامك ثم تنفس بعد هذا بهدوء من فتحة الأنف اليسرى ببطء لمدة ثلاث ثواني.

 

ثم أغلق فتحة الأنف اليسرى باستعمال إصبع الخنصر والخاتم في اليد

اليمنى وحافظ على التنفس لمدة 5 ثواني وفي الوقت نفسه، يتخيل

أن التنفس ليس مهم في تدريبات رياضية يوغا اللوتس علي العكس انها

مهمة للغاية لتريح قاعدة العمود الفقري. 

 

قم برفع الإبهام من فتحة الأنف اليمنى وخذ نفس بهدوء في خلال ثانيتين،

ولابد أن تكون الكمية بين الاستنشاق والشهيق والزفير

كمية مناسبة ويأتي ذلك عن طريق التمرين المستمر. كل الرياضات التي

تختص باليوغا تتطلب الصبر وليس التسرع. تتم كل الحركات في هدوء شديد وتحت رقابة صارمة.

 

ان الشي الاساسي في التمرين هي الجبهة أو على قاعدة العمود الفقري.

يساهم هذا التمرين على استعادة التوازن في تدفق الدم، وتحسين الهضم،

وتقوية الأجواء الروحية الملازمة في جسد الاشخاص والقضاء على فكرة عدم

التركيز واهتمامه بنقطة واحدة وهي الرياضة الثانية فقط.

 

قم بالجلوس في وضعية اللوتس ثم أغلق الفم. تنفس الزفير ثم أخرجه لمدة

20 مرة بأسرع وقت ممكن، ثم خذ نفس عميق واسترخي لفترة مناسبة  ثم تنفس الزفير ببطء.

 

عمل التمارين الرياضية بانتظام تساعد على القضاء علي التهاب الحلق والبلغم،

وتخفف من أمراض الأنف والرئة وتجعل الجسم يشعر بالراحة والدفء.

 

اليوغا توحي بالإلهام الوجداني والتركيز علي والشهيق والزفير والوقت الذي تفعله

وطرق التمرين كل مرة من أجل إثارة القوة الروحية الكامنة وباختصار، يمكن الحصول

على هذه القدرة في واحدة من طرق اليوغا التالية.

 

عن طريق التحكم في التنفس 

 

الهدوء النفسي وضبط النفس.

 

الصلاح والعبادة. 

 

طاعة توجيهات المرشد الروحي في كل الأمور. مراقبة كل ما يفعله. 

 

تلاوة وذكر الآيات والكلمات المحددة.

 

رؤية أو التحقق من الذي تريد فعله، أو ببساطة نقل الأفكار والمشاعر

من وضع التفكير إلى وضع التنفيذ أو التخطيط بطريقة غير ملوسة، وكذلك حب الله وتعقب آياته.

 

 

فلسفة وفهم نظرية اليوغا

 

 

يجب على الإنسان أن يفهم نظرية اليوغا قبل ان يفعلها ان الفعل

واختيار النظام الذي يناسب الجسم والفكر والروح ، لأن العمل دون

فهم تؤدي إلى كل النتائج السلبية لأن الإنسان قد يختار أكثر من نظام

واحد أو يجمع بين أنظمة متعددة. اليوغا لها نفس قوة الكهرباء اذا كنت

لا تتقن شيء في الكهرباء فلا يمكنك ان تستعملها بشكل مناسب.

 

في بداية تمارين اليوغا يجب أن يكون الإنسان دقيقا ومنظما النظام المحدد

بدقة وعندما يقرر أخذ خطوات على الطريق ويكتسب بعض القدرات ويفهم

نظرية اليوغا، يصبح غير ملتزم بمدة معينة لممارسة هذه اليوغا.

 

انها ممتعة، لأنها تغير الحياة بإكمالها إلى متعة خاصة وكل ما سيفعله الانسان

هو ان يمارس سواء كانت ممارسات جسدية أو عقلية أو روحية أو مجرد أعمال

عادية من شأنها أن تدفعه نحو التقدم الروحي، والتغلب على القلق.

 

والتخلي عن كل ما يخطر ببالك من أفعال، واتضاح صفات الأمانة والوفاء،

في الباطن والظاهر، حتى تصبح حياته متهيئة بالكامل لعبادة الله والرحمة

على المخلوقات لأن جميع المخلوقات قد خلقها الله. للتمييز بين صلاة وصلاة

وتكون في وقت محدد وغيرها من الأعمال اليومية، فإن كل فعل يقوم به الإنسان

سيكون محسوب عليه ليلا ونهارا طوال اليوم.

 

 

نصائح مهمة من أجل ممارسة اليوغا يمكنك الاستفادة ايضا من هذا المقال

https://egy4ever.com//%d9%85%d8%a7-%d9%87%d9%8a-%d8%b4%d8%a7%d9%83%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%b7%d8%a7%d9%82%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%a8%d8%b9/

 

 

تدوين المعلومات المهمة الخاصة باليوغا

 

 

عند قيامك بدروس اليوغا سوف تدرس وتفهم الكثير من المعلومات المهمة

التي يجب ان تدونها من اجل ان تتذكرها فيما بعد، إذا كانت تلك المعلومات

تختص باليوغا في جميع مفاهيمها سواء كانت ذلك يختص بالتنفس او بالتأمل

والاسترخاء، ومن الممكن ان تكون النصائح عن كيفية الطعام أو عن الحركة السليمة

للجسم وامور كثيرة مثل هذه، ان كل شيء يتحدث به المرشد الروحي عن اليوغا يجب

ان يدون من أجل الرجوع له فيما بعد.

 

 

تحديد مكان لممارسة اليوغا في البيت

 

 

ليس هناك أي مانع من ان تمارس اليوغا خارج البيت، ان ذلك يجعلك

متأقلم مع من حولك ومتجاوب، ولكن من وقت الى اخر يكون من الأفضل

ان تمارس اليوغا في البيت، لان هناك بعض الأشخاص في بداية تعلم اليوغا

قد يصابوا بخجل من القيام بأي حركات امام الاخرين، اذا قمت بممارسة اليوغا

في البيت فسوف تكون علي راحتك في اتخاذ أي وضعية او حركة ترغب في

  القيام بها، ولابد ايضا ان تذهب الي دروس تعلم اليوغا علي الاقل مرة في

الاسبوع، ان المنزل يوفر لك حرية القيام بتمرينات اليوغا في أي وقت ودون تحديد فترة معينة.

 

 

نظم نفسك باستمرار

 

 

ان تنظيم النفس من أهم الأشياء التي تختص بعلم اليوغا،

والتي يتم تدريسها بشكل مفصل في دروس اليوغا، هناك

العديد من الأدوات في تلك الدروس التي تساعد المبتدئين

في تعلم تنظيم النفس وتحديث الإدراك الذهني لذلك الشخص

المحب لليوغا علي سبيل المثال، يعلمك تنظيم النفس ان تخفف

من القلق والخوف والشعور الدائم بالحزن، ان التركيز الأساسي في

تنظيم النفس هو ان يكون عادة من اجل ان يسير عليها المبتدي في علم اليوغا طوال حياته بشكل منظم.

 

 

عدم ممارسة اليوغا علي انفراد بشكل متكرر

 

 

كما ذكرنا سابقا من الافضل احيانا ان تمارس اليوغا في البيت،

ولكن من الضروري ان نختلط مع الآخرين في الممارسة، إذا كنت

تظن انك افضل حالا عندما تمارس اليوغا منفرد، وهذا ظن خاطئ،

ان كل ما يعتمد عليه ذلك الأمر هو المرشد الروحي، لأنه يشرح ويلقن الطالب

الجديد ويصحح له الوضعيات والحركات التي تساعده علي فهم اليوجا.

يمكنك الاستفادة ايضا من هذا المقال

https://egy4ever.com//%d9%83%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9-%d9%81%d8%aa%d8%ad-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d8%a7%d9%83%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d9%88%d8%b4%d8%ad%d9%86%d9%87%d8%a7-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%b7%d8%a7%d9%82%d8%a9/

المصدر: egy4ever.com

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button