منوعات

ما هي السمنة وما هي أسبابها؟

ما هي السمنة وما هي أسبابها؟

السمنة هي حالة طبية تحدث عندما يتحمل الشخص الوزن الزائد أو الدهون في الجسم والتي قد تؤثر على صحته. يقترح الطبيب عادةً أن الشخص يعاني من السمنة إذا كان لديه مؤشر كتلة جسم مرتفع.

مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو أداة يستخدمها الأطباء لتقييم ما إذا كان الشخص يتمتع بوزن مناسب بالنسبة

لعمره وجنسه وطوله. يجمع القياس بين الطول والوزن.

يشير مؤشر كتلة الجسم بين 25 و 29.9 إلى أن الشخص يحمل الوزن الزائد.

يشير مؤشر كتلة الجسم البالغ 30 أو أكثر إلى أن الشخص قد يعاني من السمنة.

تلعب عوامل أخرى، مثل نسبة حجم الخصر إلى الورك (WHR) ، ونسبة الخصر إلى الطول (WtHR) ، وكمية وتوزيع الدهون على الجسم أيضًا دورًا في تحديد مدى صحة الشخص ووزنه.

إذا كان الشخص يعاني من السمنة والوزن الزائد، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة خطر الإصابة بعدد من الحالات الصحية

بما في ذلك متلازمة التمثيل الغذائي والتهاب المفاصل وبعض أنواع السرطان.

تتضمن متلازمة الأيض مجموعة من القضايا ، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية.

يعد الحفاظ على وزن صحي أو فقدان الوزن من خلال اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة طريقة واحدة لمنع أو تقليل السمنة.

في بعض الحالات ، قد يحتاج الشخص لعملية جراحية.

 أسباب حدوث السمنة

1) استهلاك الكثير من السعرات الحرارية

يكون الشخص أقل عرضة للسمنة إذا كان نظامه الغذائي يتكون أساسًا من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

عندما يستهلك الشخص سعرات حرارية أكثر من استهلاكه للطاقة، فإن الجسم سوف يخزن السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون.

هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.

أيضا ، من المحتمل أن تؤدي بعض أنواع الأطعمة إلى زيادة الوزن، خاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكريات.

الأطعمة التي تميل إلى زيادة خطر زيادة الوزن تشمل:

  • الأطعمة السريعة
  • الأطعمة المقلية ، مثل البطاطس المقلية
  • اللحوم الدهنية والمعالجة
  • العديد من منتجات الألبان
  • الأطعمة مع السكر المضافة ، مثل السلع المخبوزة ، وحبوب الإفطار الجاهزة ، وملفات تعريف الارتباط
  • الأطعمة التي تحتوي على السكريات الخفية ، مثل الكاتشب والعديد من المواد الغذائية المعلبة والمعبأة
  • العصائر المحلاة والمشروبات الغازية والمشروبات الكحولية
  • الأطعمة المصنعة عالية الكربوهيدرات ، مثل الخبز والخبز
  • تحتوي بعض المنتجات الغذائية المصنعة على شراب الذرة عالي الفركتوز كمحلل ، بما في ذلك العناصر اللذيذة ، مثل الكاتشب.

https://egy4ever.com//%d9%87%d9%84-%d9%8a%d9%85%d9%83%d9%86-%d8%a3%d9%86-%d8%aa%d8%b3%d8%a7%d8%b9%d8%af-%d8%a8%d8%b9%d8%b6-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b6%d8%a7%d8%af%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%8a%d9%88%d9%8a%d8%a9-%d9%81/

تناول الكثير من هذه الأطعمة وممارسة القليل من التمارين يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.

لا يزال الشخص الذي يستهلك نظامًا غذائيًا يتكون أساسًا من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والماء معرضًا

لخطر زيادة الوزن الزائد في حالة تناوله للوجبات الزائدة أو إذا كانت العوامل الوراثية ، على سبيل المثال ، تزيد من مخاطرها.

ومع ذلك ، فإنهم على الأرجح يتمتعون بنظام غذائي متنوع مع الحفاظ على وزن صحي.

تحتوي الأطعمة الطازجة والحبوب الكاملة على الألياف ، مما يجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة أطول ويشجع على الهضم الصحي.

2) قيادة نمط الحياة المستقرة

النشاط البدني المنتظم يمكن أن يساعد في منع السمنة.

كثير من الناس يعيشون نمط حياة أكثر استقرارا من آبائهم وأجدادهم.

من الأمثلة على العادات المستقرة ما يلي:

  • العمل في مكتب بدلاً من العمل اليدوي
  • ممارسة الألعاب على الكمبيوتر بدلاً من ممارسة الأنشطة البدنية بالخارج
  • الذهاب إلى الأماكن بالسيارة بدلاً من المشي أو ركوب الدراجات
  • كلما تحرك الشخص أقل ، قل عدد السعرات الحرارية التي يحرقها.

يؤثر النشاط البدني أيضًا على كيفية عمل الهرمونات لدى الشخص ، كما تؤثر الهرمونات على كيفية معالجة الجسم للطعام.

أظهرت العديد من الدراسات أن النشاط البدني يمكن أن يساعد في الحفاظ على استقرار مستويات الأنسولين وأن مستويات الأنسولين غير المستقرة قد تؤدي إلى زيادة الوزن.

لاحظ الباحثون الذين نشروا مراجعة في BMJ Open Sport and Exercise Medicine في عام 2017 أنه في حين أن

تصميمات بعض الدراسات تجعل من الصعب استخلاص استنتاجات دقيقة، “تم تحديد أسلوب حياة يشتمل على

[نشاط بدني] منتظم كعامل رئيسي للحفاظ على تحسين العديد من جوانب الصحة، بما في ذلك حساسية الأنسولين. “

النشاط البدني لا يحتاج إلى تدريب في صالة الألعاب الرياضية. العمل البدني ، والمشي أو ركوب الدراجات،

وسلالم التسلق ، والمهام المنزلية كلها أمور تساهم.

ومع ذلك ، قد يؤثر نوع وشدة النشاط على الدرجة التي يستفيد منها الجسم في الأجلين القصير والطويل.

3) عدم النوم بما فيه الكفاية

أشارت الأبحاث إلى أن فقدان النوم يزيد من خطر زيادة الوزن وتطوير السمنة.

استعرض الباحثون الأدلة لأكثر من 28000 طفل و 15000 من البالغين في المملكة المتحدة من 1977 إلى 2012.

في عام 2012 ، خلصوا إلى أن الحرمان من النوم زاد بشكل كبير من مخاطر السمنة لدى البالغين والأطفال.

أثرت التغييرات على الأطفال حتى عمر 5 سنوات.

اقترح الفريق أن الحرمان من النوم قد يؤدي إلى السمنة لأنه يمكن أن يؤدي إلى تغييرات هرمونية تزيد من الشهية.

عندما لا ينام الشخص بما فيه الكفاية ، ينتج جسمه هرمون جريلين ، وهو هرمون يحفز الشهية.

في الوقت نفسه ، يؤدي قلة النوم أيضًا إلى انخفاض إنتاج هرمون الليبتين ، وهو الهرمون الذي يثبط الشهية.

 

تابعونا علي جوجل نيوز اضغط هنا

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button