منوعات

طرق الحفاظ على صحة الكلى

 طرق الحفاظ على صحة الكلى

صحة الكلى

 

 الحفاظ على نشاطك الجسدي

 

تعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام جيدة

 لأكثر من مجرد محيط الخصر لديك.

 فيمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة

. ويمكن أن تقلل أيضًا من ضغط الدم وتعزز صحة قلبك ،

 وهما أمران مهمان لمنع تلف الكلى . 

وليس عليك أن تدير سباق الماراثون لجني ثمار التمرين.

 بل يمكنك فقط أن تتجه فقط للمشي

 والجري وركوب الدراجات والرقص

 لتنشيط جسمك بشكل رائع.

كليتات هما عضوين بحجم القبضة،

 يقعان في أسفل القفص الصدري ،

 على جانبي العمود الفقري

. ويؤديان عدة وظائف،

 فهما يقومان بتصفية الفضلات

 والمياه الفائضة والشوائب الأخرى من دمك.

 ويتم تخزين هذه النفايات في المثانة الخاصة بك

 وطردها في وقت لاحق

 عن طريق البول

.بالإضافة إلى ذلك ،

 تنظم الكليتان مستويات الحموضة

 والملح والبوتاسيوم في الجسم.

 كما أنها تنتج هرمونات تنظم ضغط الدم

 وتتحكم في إنتاج خلايا الدم الحمراء

 وكليتاك مسؤولتان أيضًا عن تنشيط نوع من فيتامين (د) 

الذي يساعد جسمك على امتصاص الكالسيوم

 لبناء العظام وتنظيم وظائف العضلات .

 لذا فإن الحفاظ على صحة الكلى مهم لصحتك العامة. 

https://egy4ever.com//cdc-%d9%8a%d9%86%d8%b5%d8%ad-%d9%83%d8%a8%d8%a7%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%86-%d8%a7%d8%ad%d8%b0%d8%b1%d9%88%d8%a7-%d9%85%d9%86-%d9%83%d9%88%d8%b1%d9%88%d9%86%d8%a7-%d8%a3%d9%86%d8%aa%d9%85-%d8%a3/

 

 

  السيطرة على نسبة السكر في الدم

 

إن الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري،

 أو حالة تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم

، قد يصابون بتلف في الكلى. 

عندما لا تستطيع خلايا الجسم استخدام الجلوكوز (السكر) في دمك،

 تضطر الكليتان إلى العمل بجد لتصفية دمك.

 على مدار سنوات من الجهد ، 

يمكن أن يؤدي ذلك إلى أضرار تهدد الحياة 

.ومع ذلك ، إذا كنت تستطيع السيطرة على نسبة السكر في الدم ،

 فإنك تقلل من خطر التلف. أيضًا ، 

خاصة إذا تم اكتشاف الضرر في وقت مبكر ،

 حيث يمكن لطبيبك اتخاذ خطوات لتقليل أو منع الضرر الإضافي .

 

مراقبة ضغط الدم

 

إن ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يسبب تلف الكلى.

فإذا حدث ارتفاع في ضغط الدم

 مع مشكلات صحية أخرى

 مثل مرض السكري أو أمراض القلب

 أو ارتفاع الكوليسترول في الدم ،

 فقد يكون التأثير على جسمك كبيراً  .

لذا إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم 

فيجب عليك التحدث مع طبيبك حول مراقبة ضغط الدم بانتظام ، 

وإجراء تغييرات على نمط حياتك ، 

وربما تناول الدواء .

 

https://egy4ever.com//%d8%aa%d8%ad%d9%84%d9%8a%d9%84-%d8%af%d9%85-%d8%ac%d8%af%d9%8a%d8%af-%d9%84%d8%b3%d8%b1%d8%b7%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b1%d9%88%d8%b3%d8%aa%d8%a7%d8%aa%d8%a7-%d9%8a%d8%b3%d8%a7%d8%b9%d8%af/

 

مراقبة الوزن وتناول نظام غذائي صحي

 

إن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن 

أو السمنة معرضون لخطر الإصابة بعدد من الحالات الصحية

 التي يمكن أن تلحق الضرر بالكلى. 

وتشمل هذه مرض السكري وأمراض القلب وأمراض الكلى 

 وقد يساعد اتباع نظام غذائي صحي

 يحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم واللحوم المصنعة 

وغيرها من الأطعمة التي تضر البول بالكلى

 على تقليل خطر تلف الكلى.

لذلك ركز على تناول المكونات الطازجة

 منخفضة الصوديوم بشكل طبيعي ،

 مثل القرنبيط والتوت والسمك والحبوب الكاملة وأكثر من ذلك .

 

   اشرب الكثير من السوائل

 

لا يوجد سحر وراء نصيحة بشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا ،

 لكنه هدف جيد على وجه التحديد 

لأنه يشجعك على البقاء رطباً. 

حيث يساعد الماء في إزالة الصوديوم والسموم من كليتيك.

 كما أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة .

اشرب ما لا يقل عن 1.5 إلى 2 لتر في اليوم،

 فهذا بالضبط مقدار المياه التي تحتاجها، 

و يعتمد مقدار المياه إلى حد كبير على صحتك وأسلوب حياتك.

 فهناك عوامل مهمة مثل المناخ والتمرين والصحة العامة . 

 

لا تدخن

 

التدخين يدمر الأوعية الدموية في الجسم، 

وهذا يؤدي إلى تباطؤ تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم والكلى. 

كما أن التدخين يعرض أيضًا كليتيك لخطر متزايد للإصابة بالسرطان. 

وإذا توقفت عن التدخين ، 

فستقل مخاطرتك. 

ومع ذلك ،

 سوف يستغرق الأمر سنوات عديدة 

للعودة إلى مستوى خطر الشخص الذي لم يدخن أبدًا.

 

https://egy4ever.com//fda-%d8%aa%d9%88%d8%a7%d9%81%d9%82-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%ac-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d9%88%d9%84-%d9%84%d9%85%d8%ac%d9%85%d9%88%d8%b9%d8%a9-%d9%85%d9%86-%d8%a3%d9%85%d8%b1/

المصدر : egy4ever.com 

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button