صحة وطبعالم الرجالمنوعات

تعرف علي افضل الاطعمه ل زياده هرمون الذكوره ( التيستيسترون )

تعرف علي افضل الاطعمه ل زياده هرمون الذكوره ( التيستيسترون )

ارفع هرمون الذكوره مع نظامك الغذائي اليومي

مما لاشك فيه ان هرمون التيستيسترون

المعروف باسم هرمون الذكوره هو الهرمون الاساسي الاول

لدي كل رجل – حيث يحظي باهتمام الرجال في المرتبه الاولي ( التيستيسترون )

حيث هو الهرمون الاساسي في جسم الرجل والمسئول عن كل ماهو ذكوري فيه

Related Articles

شاهد ايضا : فوائد القهوه

 

ماهو هرمون التيستيسترون ( هرمون الذكوره )

يرتبط التيستيسترون او هرمون الذكوره دوما في اداء الرجل في العلاقه الزوجيه

حيث من هو اساس الخصوبه بكل معانيها فيه

ان هرمون التيستيسترون ينتج في الرجال بشكل كبير جدا عنه في النساء

شاهد ايضا :  ماذا قال مرتضى منصور عن رسائل تركي آل الشيخ لجماهير الأهلي؟

 

ينتج هرمون الذكوره في الخصيتين والغدد الكظرية بجسم الرجل.

ويرتبط مستوى التستوسيترون المرتفع بالأداء الجنسي

ووظيفة الإنجاب وكتلة العضلات

وايضا يرتبط بنمو الشعر والسلوك العدواني

والانفعالي والتنافسي وغيرها من الأمور المرتبطة بالرجوله.

شاهد ايضا : ما المقصود بـتمرين الصباح الباكر  ؟

 

ويزيد مستوى التستوستيرون حتي سن الأربعين وبعدها ينخفض ببطء.

َوهناك الكثير من الطرق لزيادة مستوى هرمون الذكوره التستوستيرون في الجسم،

فإذا كنت تشعر أنه بحاجة للزيادة، لما لا تتبع هذا النظام الغذائي الصحي.

شاهد ايضا : ما هي الفوائد الصحية ل زيت الزيتون ؟

 

عليك تحسين نظامك الغذائي للحصول علي نسب جيده من الهرمون

    • حسن عاداتك الغذائيه

عليك تناول الخضروات والفواكهه ،وتقليل الكوريسترول

عليك تناول ادويه غنيه بالمعادل والماغنيسيوم

البروكلي والقرنبيط والملفوف ايضا مهمه جدا حيث تعمل علي خفض مستوي هرمون الانوثه بالجسم

وذلك يسمح بارتفاع مستووي هرمون الذكوره ،

حيث العلاقه بينهم هي علاقه عكسيه.

    • تناول المكسرات

ان المكسرات مثل اللوز والفستق وعين الجمل والكاجو لها دور وتأثير كبير في رفع مستويات هرمون التيستسترون

وخاصه مع الاستمراريه اي علي المدي البعيد.

    • تناول الاطعمه الغنيه بالزنك والفسفور

ان تناول كميات كبيره من الاطعمه البحريه الغنيه بالفسفور والاطعمه الغنيه بالزنك

يقوم بتحسين مستويات الذكوه بجسمك بشكل فعال جدا

ان لم تكن من محبي المحار والاسماك يمكنك تناول ادويه تحتوي علي ماده الذنك بدلا منه

    • الشوفان

تناول الشوفان عده مرات في الاسبوع جيد للغايه

حيث من المعروف ان الشوفان يساعد علي زيادة هرمون الذكوره

فهو يحوي ماده ال ارجنين التي تساعد علي تغذية واسترخاء الاوعيه الدمويه وبالتالي تدفق المزيد من الدم

بسهوله الي الاعضاء وخاصه التناسليه منها .

    • تناول البيض
    • تناول الملفوف
    • الابتعاد عن السكر

اظهرت دراسات متعدده للعلماء ان الدهون السمنه تقلل

بشكل كبير من مستويات هرمون التيستيسترون في الجسم

شاهد ايضا :  اشهر المواقع العمل المستقل

أطعمة تعزز مستويات التستوستيرون في الجسم

    • التونه

تحوي التونه فيتامين د ، والذي يحتاجه الجسم لانتاج هرمون التيستيسترون بشده

كما ان التونه تحوي البروتين ايضا ، وقليله السعرات حيث لن تؤدي الي زياده وزنك

كما انها مفيده ايضا لصحه القلب

ننصبح بعدم تناول التونه المعلبة اكثر من ٣ مرات في الاسبوع

وذلك لاحتوائها علي ماده الزئبق السامه ان ذادت عن هذا الحد.

    • الحليب قليل الدسم

ان تناول الحليب قليل الدسم مما لاشك فيه ان له تأثير كبير في زياده هرمونات الذكوره

حيث يحتوي الحليب علي الكالسيوم وعلي فيتامين د ايضا

شاهد ايضا :  كيفية الحفاظ على الصحة العامة

حيث يعزز هرمونات الدكوره وايضا يقوم بتقويه العظام ، وينصح بقليل الدسم لعدم زياده الوزن او الدهون الضاره

    • صفار البيض

ان البيض وخاصه صفار البيض يحوي ايضا فيتامين د الهام جدا للتيستيسترون

    • المحار

مفيد للغايه كما ذكرنا سابقا ً

    • القشريات

جميع انواع البحريات مهمه وخاصه القشريات مثل الاستاكوزا و الكابوريا ايضا.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button